FRUTOS SALUDABLES DE OTOÑO Y SUS PROPIEDADES

Aquí os dejo una lista de frutos otoñales con sus características nutricionales, porque la salud está en la naturaleza:

-Uvas rojas: antibacterianas, antivirales, antioxidantes. Buenas para eliminar flemas
cuando hay catarros y gripes

-Granadas: alto poder antioxidante, alto poder hidratante.

-Peras: ricas en fibra, aconsejable en

embarazo, previene malformaciones,

ricas en potasio, muy buenas para el riñón, muy hidratantes.

-Membrillos: ricos en pectina, aconsejable

para gastritis y alto contenido de

vitamina A, C y potasio

-Castañas: Contienen magnesio, hierro,

potasio y fósforo. Son buenas para subir

la energía del riñón.

-Caquis: ricos en flavonoides y betacarótenos,

antioxidantes y saciantes.

-Manzanas: reducen los niveles decolesterol,

contienen vitamina B12, depuran el hígado y

el organismo y son diuréticas.

-Avellanas: contienen grasas monoinsaturadas

que ayudan a reducir los niveles de colesterol.


-Chirimoyas: contienen vitamina C, calcio,
potasio, hierro, vitaminas B1, B2 y B6





-Nueces: contienen calcio, boro, zinc,
Omega 3 y 6, vitamina E, y melatonina.
Buenas para el colesterol, la memoria, la
circulación, la diabetes, para el pelo, la
hipertensión y para los huesos.

10 TIPS SALUDABLES PARA EL OTOÑO

1. -Una pequeña depuración durante unos días a base de arroz integral, caldos, infusiones y frutas.

2.- Abrígate bien sobre todo la zona de la nuca, por ahí entra el viento que genera catarros y gripes.

3. -Toma alguna planta depurativa tipo alcachofa, boldo o cardo mariano.

4. -Baja la actividad deportiva, ejercicio un poco más suave que en verano.

5. - Da paseos por el campo, conecta con la naturaleza, para generar endorfinas, la hormonas de la felicidad

6. -Duerme más tiempo que en verano, hay menos horas de luz y necesitas descansar más.

7. -Toma un suplemento de Vitamina D, para compensar la falta de luz, ayudará a reforzar tu sistema inmune

8. -Toma Echinácea en comprimidos o extracto para subir tus defensas.

9. -Toma baños de agua caliente con sal marina sin refinar (2 kg de sal por 20 L. de agua)  para relajar la musculatura que se tensa con el frío y remineralizar el organismo.

10.- Masajéate la espalda con aceite esencial de limón diluido en aceite de almendras por la mañana por su efecto revitalizante, energético, circulatorio y depurativo.