1. -Una pequeña depuración durante unos días a base de arroz integral, caldos, infusiones y frutas.
2.- Abrígate bien sobre todo la zona de la nuca, por ahí entra el viento que genera catarros y gripes.
3. -Toma alguna planta depurativa tipo alcachofa, boldo o cardo mariano.
4. -Baja la actividad deportiva, ejercicio un poco más suave que en verano.
5. - Da paseos por el campo, conecta con la naturaleza, para generar endorfinas, la hormonas de la felicidad
6. -Duerme más tiempo que en verano, hay menos horas de luz y necesitas descansar más.
7. -Toma un suplemento de Vitamina D, para compensar la falta de luz, ayudará a reforzar tu sistema inmune
8. -Toma Echinácea en comprimidos o extracto para subir tus defensas.
9. -Toma baños de agua caliente con sal marina sin refinar (2 kg de sal por 20 L. de agua) para relajar la musculatura que se tensa con el frío y remineralizar el organismo.
10.- Masajéate la espalda con aceite esencial de limón diluido en aceite de almendras por la mañana por su efecto revitalizante, energético, circulatorio y depurativo.
